In our current age of excessive sitting
and sedentary lifestyles, back pain is an incredibly common problem —
one that I experience myself quite a bit when I don’t take the necessary
steps to keep my body loose.
About 10 years ago I was digging a pond
in my backyard. The project involved an incredible about of digging,
lifting, and moving of over 1000 lbs of rock, and I managed
to push hundreds of pounds of rock at a time in my wheelbarrow, day in
and day out, from my front driveway, down the hill, to my backyard.
You can imagine the effect this had on my back.
I ended up in physio for several months
trying to repair the damage I had done; between all the excessive
lifting and failing to properly rest in between, I had really done a
number on my back. The worst part? My back never fully healed, even
after all my appointments.
I was left with what appeared to be chronic back pain
and it never really went away. My back would feel tired and
fragile while I stood, my core was incredibly weak, and it became
completely normal to live with that dull ache sitting in my lower back
at all times.
Finally,
I decided to take matters into my own hands. I knew my body best and
wanted to see what would happen if I tried really listening to what it
was telling me. So I started stretching and strengthening my back every
day using a series of exercises that I thought would work to solve my
specific issue.
Sure enough, after just 3 weeks, my back was stronger and looser, and the pain was gone.
I did simple things, like multiple sets
of body weight squats, and created a morning stretch routine that kept
my entire body loose. These included did many of the stretches you see
below. Throw in a foam roller to the daily routine and things can
turn themselves around very quickly.
For some it may take more than this,
perhaps even emotional work, but it can never hurt to add movement and
stretching to your daily routine.
Exercise 1
Lie on your back. Bend your right leg at the knee. Stretch out your
left leg above your head. Grasp it with both hands under the knee, and
pull it towards your torso. Hold this pulling motion for 30 seconds.
Repeat this exercise twice for both legs.
Exercise 2
Lie on your back and bend both legs at the knee. Grasp your left leg
with both hands at the knee and pull it towards your torso. Hold the
position for 20 seconds. Repeat the exercise twice for both legs.
Exercise 3
Lie on your back. Stretch your right arm out to the side, at a right
angle to your body. Stretch your left leg out so that it is straight.
Try to stretch your right knee towards your left side, so that it almost
touches your left hand. Hold this position for 20 seconds. Repeat the
exercise twice for both knees.
Exercise 4
Lie on your back and bend your left leg at the knee. Place the lower
half of your right leg crosswise over your left thigh, with your knee
pointing out sideways at a right angle. Carefully pull your left leg
towards your head. Hold this position for 30 seconds. Switch the
position of your legs and repeat.
Exercise 5
Lean on the floor on your using your right knee and stretch out your
leg behind you. Your left leg should be bent at the knee. Hold this
position for 30 seconds. Repeat the exercise with the position of your
legs changed.
Exercise 6
Lie on your right side. Bend your left leg at the knee, grasping your
ankle with your left hand. Carefully pully on your ankle with your
hand, thereby tensing the muscles in your left thigh. Your spine should
not be bent to any great extent. Hold this position for 30 seconds. Then
lie on your left side and repeat the exercise.
Exercise 7
Stand arms’ length from a table. Bend your upper body forward,
slightly bending your legs at the knees, to the point where you can
touch the edge of the table with both hands. Your arms should
be stretched out and your head at the level of your shoulders. Hold this
position for ten seconds. Then stand up straight and bend your body
to each side, one after the other.
Circulatia venoasa din zona anala este reprezentata de doua sisteme venoase numite plexurile hemoroidale.
Exista
un plex venos intern (care ATENTIE – nu are filete nervoase pentru
sensibilitate, deci indiferent ce se intampla acolo, NU DOARE) si altul
extern, care ARE filete nervoase pentru sensibilitate, deci, daca apar
probleme in zona lui, DOARE.
Hemoroizii sunt dilatari excesive (ca varicele) ale acestor vene.
Simptomele hemoroizilor patologici depind de tipul de hemoroizi. Hemoroizii interni prezintă de obicei sângerare rectală în timp ce hemoroizii externi pot produce puține simptome sau, dacă sunt trombozați, durere puternică și inflamație a zonei anusului.
Multe persoane numesc în mod incorect orice simptom ce apare în zona
anal-rectală drept „hemoroizi” și cauzele grave ale simptomelor ar
trebui excluse.Deși cauza exactă a hemoroizilor rămâne necunoscută, există un număr de
factori care sporesc presiunea intraabdominală, în special constipația, despre care se consideră că au un rol în dezvoltarea acestora.
Tratamentul inițial pentru afecțiunea de gravitate ușoară până la moderată constă în sporirea aportului de fibre, lichide administrate oral pentru a menține hidratarea, AINS
pentru a diminua durerea și odihnă. Un număr de proceduri minore pot fi
executate dacă simptomele sunt grave sau dacă nu se îmbunătățesc prin
conduită conservatoare. Chirurgia le este rezervată celor ale căror
simptome nu se îmbunătățesc urmând aceste măsuri. Până la jumătate
dintre oameni pot avea probleme cu hemoroizii la un moment dat în viață.
Rezultatele sunt de obicei bune.
Fiziopatologie
Pernele hemoroidale fac parte din anatomia umană normală și devin o afecțiune patologică doar când suferă modificări anormale. Există trei perne principale prezente în canalul anal normal.Acestea sunt amplasate în mod normal pe partea laterală stânga, partea anterioară dreapta și partea posterioară dreapta. Acestea nu sunt compuse din artere sau vene ci din vase de sânge numite sinusoide, țesut conjunctiv și musculatură netedă.Sinusoidele nu au țesut muscular în pereți, precum venele.Acest set de vase de sânge este cunoscut ca plexul hemoroidal.
Pernele hemoroidale sunt importante pentru continența fecală. Acestea contribuie la 15–20% din presiunea de închidere a anusului în stare de repaus și protejează mușchii sfincterului anal în timpul trecerii scaunului.
Când o persoană se apleacă, presiunea intra-abdominală crește și
pernele hemoroidale se măresc, ajutând la menținerea anusului închis.
Se consideră că simptomele aferente hemoroizilor apar când aceste
structuri alunecă în jos sau când presiunea venoasă este excesiv de
mare.Presiunea crescută în sfincterul anal ar putea fi și ea implicată în simptomele hemoroizilor.Există două tipuri de hemoroizi: interni de la plexul hemoroidal superior și externi de la plexul hemoroidal inferior.Linia pectinee desparte cele două regiuni.
Semne și simptome
Hemoroizii interni și externi se pot prezenta diferit; însă multe
persoane pot avea o combinație a acestor două tipuri de hemoroizi. Sângerarea destul de puternică încât să cauzeze anemia este rară și sângerările care prezintă pericol pentru viață sunt și mai rare. Multe persoane sunt rușinate când se află în această situație și deseori solicită îngrijiri medicale numai când afecțiunea este într-o stare avansată
Externi
Dacă nu sunt trombozați, hemoroizii externi pot cauza puține probleme.Însă, când sunt trombozați, hemoroizii pot fi foarte dureroși. Cu toate acestea, această durere trece în 2 – 3 zile. Edemul însă dispare în câteva săptămâni. După vindecare poate rămâne o papulă.Dacă hemoroizii sunt mari și produc probleme de igienă, aceștia duc la
iritații ale pielii din jur și prin urmare la mâncărimi în jurul
anusului.
Interni
Hemoroizii interni apar de obicei cu sângerare rectală nedureroasă, cu sânge de culoare roșu aprins, în timpul defecației sau după aceasta. De obicei sângele acoperă scaunul, o afecțiune numită hematochezie, rămâne pe hârtia igienică sau picură în vasul de toaletă.Scaunul are de obicei o culoare normală.Alte simptome pot include secreții mucoase, o masă perianală dacă apare prolapsul în afara anusului, mâncărime și incontinență fecală.Hemoroizii interni sunt dureroși doar dacă sunt trombozați sau necrozați.
Prevenție
Sunt recomandate un număr de măsuri de prevenție, inclusiv evitarea
încordării în timpul defecării, evitarea constipației sau a diareei
printr-o dietă cu un conținut mare de fibre și consumul unei cantități
suficiente de lichide și administrarea de suplimente de fibre și
mișcarea fizică. Se recomandă de asemenea petrecerea unei perioade mai scurte în timpul defecării, evitarea cititului pe toaletă, pierderea în greutate în cazul persoanelor supraponderale și evitarea ridicării de obiecte grele.
Tratamentul conservator
Tratamentul conservator constă în mod normal dintr-o nutriție bogată în fibre dietetice, consumul de lichide pe cale orală pentru a menține hidratarea, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), băi de șezut și odihnă.S-a dovedit că creșterea consumului de fibre a îmbunătățit rezultatele, și poate fi obținută prin modificarea dietei sau consumul de suplimente de fibre.Lipsesc însă dovezile că ar exista beneficii în urma băilor de șezut, în orice moment al tratamentului. Dacă se recurge la acestea, trebuie limitate la 15 minute.
Deși există numeroase unguente și supozitoare pentru tratamentul
hemoroizilor, există puține dovezi care să susțină utilizarea lor.Unguentele cu steroizi nu trebuie utilizate mai mult de 14 zile deoarece pot duce la subțierea pielii.Majoritatea unguentelor includ o combinație de ingrediente active.Acestea pot include: o cremă barieră cum ar fi vaselina sau oxidul de zinc, un unguent analgezic cum ar fi lidocaina și un vasoconstrictor cum ar fi epinefrina.Flavonoidele au beneficii îndoielnice, și potențiale efecte secundare. Simptomele dispar de obicei după sarcină; prin urmare tratamentul activ este amânat deseori până după naștere.
Proceduri
Pot fi efectuate mai multe proceduri în cabinetul doctorului. Deși în
general sunt sigure, pot apărea efecte secundare rare și grave, cum ar
fi septicemia perianală.
Ligatura cu benzi elastice este recomandată în general ca prim tratament în cazul celor cu o afecțiune între clasele 1-3.Este o procedură prin intermediul căreia se aplică benzi de elastic pe un hemoroid intern, la cel puțin 1 cm deasupra liniei pectinee,
pentru a întrerupe alimentarea cu sânge. În 5–7 zile hemoroidul
atrofiat va cădea. Dacă banda este aplicată prea aproape de linia
pectinee, va apărea imediat o durere intensă. Randamentul tratamentelor a fost de circa 87 % cu o rată a complicațiilor de până la 3 %.
Scleroterapia implică injectarea unui agent de sclerozare, cum ar fi fenolul,
în hemoroid. Acest lucru duce la colabarea pereților venei și
hemoroizii se atrofiază. Rata de succes la patru ani după tratament este
de ~70%, fiind mai mare decât cea a ligaturii cu bandă de cauciuc.
S-au dovedit a fi eficiente și unele metode de cauterizare
în cazul hemoroizilor, însă sunt utilizate de obicei numai când toate
celelalte metode au eșuat. Această procedură poate fi executată
utilizând electrocauterizarea, radiațiile cu infraroșu,chirurgia laser sau criochirurgia.Cauterizarea cu infraroșu poate fi o opțiune pentru afecțiunea de clasa 1 sau 2. În cazul celor cu o afecțiune de gradul 3 sau 4, ratele de recidivă sunt mari.
Chirurgie
Pot fi utilizate un număr de tehnici chirurgicale dacă gestionarea conservatoare și procedurile simple eșuează. Toate tratamentele chirurgicale sunt asociate cu un anumit grad de complicații cum ar fi sângerarea, infecția, strictura anală și retenția urinară, din cauza proximității rectului față de nervii care alimentează vezica.Mai există de asemenea riscul redus de incontinență fecală, în special în ceea ce privește lichidul, cu frecvențe raportate între 0 % și 28 %. Ectropionul mucoasei este o altă afecțiune care poate apărea după hemoroidectomie (deseori asociat cu stenoză anală). În acest caz mucoasa anală iese din anus, asemănător cu o formă foarte ușoară a prolapsului rectal.
Hemoroidectomia excizională este o excizie chirurgicală a hemoroidului, utilizată în principal doar în cazurile grave.Este asociată cu durere postoperatorie semnificativă și necesită de obicei 2–4 săptămâni pentru recuperare.Însă există beneficii mai mari pe termen lung în cazul celor cu
hemoroizi clasa 3, în comparație cu ligatura cu bandă de cauciuc.Este tratamentul recomandat în cazul celor cu hemoroizi externi trombozați dacă este efectuat în 24–72 ore. Unguentul cu trinitrat de gliceril, aplicat după procedură, ajută la ameliorarea durerii și vindecare.
Dearterializarea transanală hemoroidală
ghidată prin Doppler este un tratament minim invaziv, utilizând un
doppler cu ultrasunete pentru localizarea precisă a fluxului de sânge
arterial. Aceste artere sunt apoi "legate" și țesutul prolabat este
suturat în poziție normală. Are o frecvență a recidivei puțin mai mare,
însă prezintă mai puține complicații în comparație cu hemoroidectomia.
Hemoroidectomia capsată, numită și hemoroidopexie capsată,
este o procedură care implică îndepărtarea majorității țesutului
hemoroidal cu dimensiuni anormal de mari, urmată de repoziționarea
țesutului rămas în poziția sa anatomică.
Produse farmaceutice antihemoroidale:
Presto Gel
Glenmark Hemoroeasy gel
Hemoplop TIS unguent
Diosmin crema
Cicatridina spray
Fares Hemorlax ceai laxativ antihemoroidal
Varicele Reprezintă dilatații patologice și permanente ale venelor ce aparțin sistemului venos superficial, situate în majoritatea cazurilor la nivelul membrelor inferioare.
Varicele au culoarea albăstruie și se formează din cauza unei
insuficiențe venoase. Venele membrelor inferioare sunt prevăzute cu
valve unidirecționale, care asigură circulatia sângelui către inimă de
sus în jos. Dacă aceste valve își pierd capacitatea de antireflux,
venele se dilată și apar varicele. Boala are o evoluţie silenţioasă, care la debut nu este alarmantă pentru pacienţi. Mulţi consideră că primele simptome
sunt o consecinţă firească a activităţii zilnice. Orele prelungite de
stat în picioare sau la birou, obiceiul de a purta încălţămite şi
îmbrăcăminte departe de a fi confortabile, expunerea la căldură şi mulţi
alţi factori afectează sănătatea picioarelor.
Astfel apar simptome precum durerile difuze la nivelul gambei, senzaţia
de „picioare grele” sau „picioare obosite”, furnicăturile, umflarea
gleznelor. În lipsa tratamentului adecvat, boala evoluează spre stadii
severe: apariţia venelor varicoase, dilatate, modificări trofice la
nivelul pielii neprovocate de lovituri, ulcer de gambă (rană deschisă
care nu se vindecă), tromboflebită (trombi sau cheaguri de sânge pe
venă). În stadiul varicelor constituite se observă „coloane" venoase dilatate,
cu traseu șerpuitor, care apar ințial în porțiunea superioară a gambei. Edemul, care în faza de debut este discret, se extinde și devine permanent. Tegumentul
se subțiaza și devine transparent, lucios, cu zone de hiperpigmentare,
cu pilozitate redusă și foarte sensibila la traumatisme chiar de
intensitate redusă.
Cu cât boala venoasă este lăsată să avanseze, cu atât suprafaţa gambei
afectate de leziuni este mai mare. Din păcate, de regulă, pacienţii se
prezintă la medic în aceste stadii grave, greu de tratat. Din cauza unor „banale” varice pot apărea răni deschise (ulcere)
la nivelul gambei sau cheaguri de sânge (trombi) care blochează
circulaţia sangvină.
Factori de risc
Femeile sunt de patru ori mai predispuse de a dezvolta boala varicoasă
faţă de bărbaţi. Principalul factor declanşator este
ereditatea. Se apreciază că până la 80% dintre cazurile de varice
primare sunt moştenite genetic. Există însă şi factori externi care
favorizează apariţia bolii venoase cronice:
statul prelungit în picioare (ortostatismul) sau posturile vicioase la birou,
obezitatea,
expunerea la temperaturi extreme (căldură sau frig),
sedentarismul,
imobilizarea prelungită,
sarcina şi perioada după naştere,
anticoncepţionalele orale,
fumatul.
Sarcina reprezintă o perioadă cu risc major în ceea ce priveşte apariţia
varicelor, în special din al treilea trimestru. De ce? Odată cu
avansarea sarcinii, presiunea şi greutatea sunt puse în mare parte pe
membrele inferioare. Apoi, în corpul gravidei au loc numeroase
modificări hormonale, care afectează şi pereţii venelor. Acestea se
dilată mai uşor, favorizând astfel apariţia varicelor.
Sfaturi pentru prevenirea varicelor
Pentru a preveni apariţia bolii venoase cronice, medicii recomandă
exerciţiile fizice care stimulează circulaţia sângelui. Mergeţi pe jos
cel puţin 2-3 km pe zi, practicaţi înotul, ciclismul. Este foarte
important să evitaţi perioadele lungi de stat în picioare sau de stat
nemişcaţi pe scaun ore în şir.
Pentru cei care petrec mult timp la birou se recomandă un set de
exerciţii ritmice pentru picioare, care ajută la o mai bună circulaţie a
sângelui. Totodată, se recomandă evitarea posturii pe scaun „picior
peste picior”, care îngreunează circulaţia.
De asemenea, este indicat a se renunţa la purtarea hainelor prea strâmte
(de tip jeans, colant), a ciorapilor care blochează circulaţia şi
produc inflamarea venelor. Purtarea zilnică a tocurilor înalte este un
alt obicei dăunător care ar trebui evitat. Ideală este încălţămintea cu
toc de 4-5 cm.
Metode de tratament pentru varice
Scleroterapie venectazii
Scleroterapie ghidata ecografic pentru venele perforante ale ulcerelor venoase (varicoase)
Flebectomii simple
Cura chirurgicala a varicelor prin chirurgie clasica (stripping inversant si flebectomii)
Chirurgia minim invaziva a varicelor cu laser endovenos
Chirurgia minim invaziva a varicelor cu radiofrecventa
Complicaţii ale varicelor netratate
Din cauza lipsei unui tratament corespunzător al varicelor, pot surveni unele complicaţii precum:
Tromboza venoasă (formarea unui cheag de sânge care poate ajunge la inimă şi poate fi fatal)
Ulcerul venos (varicos) care este greu de tratat şi a cărui vindecare necesită timp şi răbdare.
Tromboflebita, o complicaţie a bolii venoase cronice
Heparina este o substanţă recomandată în tratamentul
tromboflebitei deoarece are proprietăţi anticoagulante. Înglobată în
nişte molecule numite lipozomi, heparina pătrunde mai bine în straturile
profunde ale pielii şi are un efect anticoagulant mai îndelungat
datorită eliberării gradate a heparinei din lipozomi. Acest sistem
original de transport al heparinei – lipozomal – face posibilă
penetrarea cu uşurinţă a stratului cornos şi pătrunderea în
microcirculaţie a întregii cantităţi de heparină administrată. Studiile
arată că administrarea locală de heparină sodică lipozomală poate reduce
în mod semnificativ simptomele bolii venoase cronice şi poate preveni
apariţia cheagurilor de sânge (trombi).
Heparina sodică lipozomală sub formă de spray poate fi administrată şi
femeilor gravide, întrucât s-a demonstrat că aceasta nu trece de bariera
placentară. În plus, este uşor de aplicat local, prin pulverizare, fără
să necesite masaj.
Produse care atenueaza simptomatologia de moment:
Stimuven Plus Gel
Efecte:
Inlatura tensiunea la nivelul picioarelor; reduce senzatia de picioare obosite; reduce echimozele si hematoamele. MOD DE ADMINISTRARE:
Gelul se aplica prin masaj usor de jos in sus, de 2-3 ori pe zi.
COMPOZITIE:
Gelul contine extracte din:
castan (Aesculus hippocastanum), spanz (Helleborus purpurascens) si
hamamelis (Hamamelis virginiana) intr-o baza de calitate superioara
ACTIUNE:
Principiile biologic active din extractele de castan, spanz si hamamelis
au actiune de stimulare a circulatiei capilare, marind rezistenta
peretelui capilarelor, scazand permeabilitatea acestora; de reducere a
inflamatiei, a edemelor.
Se obtin rezultate deosebite in: varice, flebite, tromboflebite;
inlatura tensiunea la nivelul picioarelor; reduce senzatia de picioare
obosite; reduce echimozele si hematoamele.
ASOCIERE: Extract din samburi de struguri.
PREZENTARE:
Tub de 40 g in cutie individuala.
PRODUCATOR:
Exhelios
”Desigur, rata de creștere încetinește considerabil la maturitate și
nu apuci să înlocuiești toți neuronii pe care îi pierzi. Cu toate
acestea, cercetările recente sugerează că, în procesul normal de
îmbătrânire, nu există nicio pierdere semnificativă de neuroni în
sectoarele - cheie ale hipocampusului, cea mai importantă structură de
memorie a creierului. Și acum știm că pierderea de neuroni este cel
puțin parțial compensată de germinarea noilor celule ale creierului,
chiar în cadrul structurilor din creier
care sunt critice pentru memorie. De fapt, unii cercetători au ajuns la
concluzia că densitatea neuronală de fapt crește odată cu vârsta, în
unele regiuni ale creierului. Chiar dacă ar fi să prezicem o pierdere de
aproximativ zece mii de neuroni în fiecare zi, ne-ar luat 274 ani să
pierdem un procent din complementul nostru neuronal total.”
The Harvard Medical School Guide To Achieving Optimal Memory, Aaron P., Nelson, Susan Gilbert, McGraw-Hill, 2005, p.67
Țin să-mi încep activitatea de blogger în domeniul farmaceutic, cu acest articol, care conține sfaturi care s-au acumulat în mine odată cu anii universitari. Sunt lucruri pe care eu fie le-am făcut și a mers grozav, fie nu le-am făcut, și am regretat asta.
1. Nu va divideți inutil energia mentală. Concentrați-vă pe ce citiți,
când învățați. Faceți din asta un scop al vieții: să vă creșteți
capacitatea de concentrare, să vă autodepășiți în ideea asta.
Imaginați-vă totul, bazându-vă pe experiența pe care o aveți.
2.
Faceți-vă un caiet în care să notați fiecare cuvânt/termen/boală pe care
nu le înțelegeți. Notați și explicațiile. Stabiliți-vă o zi din
săptămână și o oră când să citiți acest caiet.
3. Politețea e gratis. La fel e și biblioteca. Folosiți-le pe ambele.
4. Frecventați toate cursurile, chiar dacă vi se par inutile. Nu sunt inutile. Veți observa asta, după ce se va decanta totul într-o minte de farmacist.
5. Secați-i pe profesorii voștri cu întrebări în același fel în care ei
vă seacă la examen cu tone de materie indigerabilă. Profesorii sunt
serioși, dar voi trebuie să fiți mai serioși decât ei. Stabiliți un
dialog strict profesional cu dânșii. Priviti-i in ochi si vorbiti-le
raspicat. Raspundeti la întrebari cu încredere și convingere, ca și cum
ceea ce spuneți este cel mai simplu lucru de pe planetă. Învățați de la
profesorii voștri și fiți respectuoși cu ei. Asta ar putea fi șansa
vieții voastre.
6. Învățați cursurile săptămână după săptămână, lin,
fără grabă (în timp ce voi stați la masă cu teancul de caiete în față,
planeta nu se grăbește în jurul soarelui – are o viteză precisă). Nu
treceți la următoarea frază până nu ați înțeles-o pe prima. Să vă
mișcați prin facultate într-un mod conștient sau într-un mod inconștient
e alegerea voastră.
7. Înregistrați-vă cursurile în format audio pe
smartphone sau calculator. Ascultațile în timp ce gătiți, mâncați sau
când vă plimbați în parc (în căști).
8. Pentru examenele nu foarte
stufoase care sunt sinteză, faceți-vă bilete care acoperă toată materia
și rezolvați-le. Nicio metodă nu se aseamănă cu trecerea întrebărilor
prin filtrul gândirii, în încercarea de a le rezolva.
9. Dacă aveți posibilitatea, faceți practică permanent într-o farmacie – măcar și câteva ore în weekend.
10. Acordați-vă o oră pe zi pentru a învăța farmacologie încă din anul 2
semestrul al II-lea. Oferiți-vă pauze doar în sesiune (nu și când
ninge/plouă).
11. Nu vă extindeți simțul de răspundere asupra unor
lucruri care nu vă privesc. Acceptați rolul de cobai ai facultății în
care vă aflați. Nu e treaba voastră să stabiliți regulile, ci să
executați ce vi se cere. Faceți tot ce vi se cere, chiar dacă este
absurd, chiar dacă asta nu vă oferă nici o plăcere.
12. Nu vă
comparați rezultatele voastre cu rezultatele colegilor. Nu copiați.
Fiecare examen luat, chiar și cu o notă mică, vă va întări încrederea în
sine până în punctul în care vă veți simți (și chiar veți fi)
invincibili. O facultate e cu atât mai bună, cu cât te ține mai mult în
restanțe. Când/dacă treceți prin restanțe, bucurați-vă că faceți o
facultate de calitate.
13. Vorbiți cu colegii din anul 5 ce licențe
și-au luat. Stabiliți-vă tema din anul I și începeți să lucrați la ceva
serios. Participați la Sesiunile de Comunicari Științifice, Galmed (și alte proiecte de acest fel), în
fiecare an, cu lucrarea voastră în evoluție.
14. Nu faceți compromisuri în chestiuni de principiu și nu încercați să impresionați pe nimeni.
15. Concentrați-vă pe domeniul farmaceutico-medical. E îndeajuns de
vast, încât să vă alimenteze mintea o viață. Cine spune că e farmacist,
dar și altceva, nu e deloc farmacist (eu sunt o excepție, pentru că-s gemeni).
16. Nu vă petreceți timpul pe lângă oameni care fac din voi o unealtă, chiar dacă sunt foarte frumoși. Urmați-vă interesul.
17. Păstrați o ținută corectă și un aspect impecabil întodeauna.
18. Aveți răbdare cu voi. Va veni și apusul. Plăcerea trării lui va fi
echivalentă cantității de efort depus de-a lungul anilor până la el.
Luați satisfacție din fiecare zi trăită până atunci. Fiți foarte prezenți, foarte atenți în tot ce faceți și învățați cu plăcere.
